我的五脏六腑是所造的，在母腹中把我凑合起来。──诗篇139篇13节
我要称谢，因我受造奇妙可畏。──诗篇139篇14节上
河流就像是有生命的有机体一样，它们拥有许多不同的机制，用于维持河流自身的健康。你将垃圾倒进河流里，在一定限度内，河流自身具有净化作用，结果河水还是清的。例如，水中的涡流将水和氧混合在一起，氧是有效的过滤器和杀菌剂，就像来自太阳的紫外线一样有效。而且，生活在水中的许多植物（包括藻类）都是清洁工。但是，如果你不断将垃圾向河流中倾倒，总有一天会超过临界极限，使河水的自然净化机制不堪负荷而崩溃。植物和有益微生物死了，河流也不再健康。
受到严重污染的河流不是无药可救的。如果你停止向河流中倾倒有毒垃圾，慢慢地，河流的污染程度会降低到河流自然康复机制得以复苏的程度。氧化作用提高，阳光穿透距离加深，有益的微生物开始出现，河流即可开始自我清理。
以上这段文字出自毕业于哈佛医学院的医学博士安德鲁‧威尔（Andrew Weil），从世界各地搜集有关植物药性、神智状态改变及康复的资料。他曾在哈佛植物博物馆做过十五年的民族药物学研究。1995年威尔博士出版了《不治而愈》（Spontaneous Healing）[1]一书，我觉得很有参考价值。
■ 自我修复力与外来抗生素
威尔博士总结自身多年行医与研究得到以下警世良言：
「人体具有天然的抗病能力。」
「人体可以自然康复。」
「人体拥有修复系统，才会自愈。」
「人类在没有医生的环境中也能延续生命至今，从一个侧面说明自愈系统是存在的。」
「自愈是普遍现象，而不是罕见的。」
「自愈是生命的本能。」
「自愈是自然而然的。」
但是很不幸的，当威尔博士回顾他在美国哈佛医学院四年就读和一年实习期间所学到的东西，都没有触及病变和自愈的本质，只是抑制病变或消除显状病征。他说：「我几乎没有学到有关自愈和预防疾病方面的知识──这是一个极大的缺憾。因为我一直相信，医生的基本职责首先应该是教会人们如何获得健康。」其实，英文中doctor一词本源自于拉丁文「教师」。因此，我们可以说，传授预防保健养生知识才是医生最重要的工作；治疗已发生的疾病倒是次要的。
威尔博士还认为，使用抗生素对付细菌的经验显示，单独依赖「武器」（指药物）虽然一开始有效，但会使我们陷入更棘手的境地。武器本身在细菌朝着毒性更强的方向进化中会起推波助澜的作用，使细菌成为我们更危险的敌人。但是，如果我们能提高宿主的祛病能力，细菌就不会发生进化，我们自身也得以获得保护。所以，依赖自愈系统，而不依赖药物和医生，可能是更明智的。
■ 三条有价值的健康思维
此外，我总结了威尔博士三条重要的健康思维，特别值得我们深思：
第一、毒素过多是导致自愈力下降最普遍的原因之一。我们透过食物、水、空气以及服用的药物（不管是医生给的或是自己在药房里买的）吸入毒素。而电磁波可能是二十世纪制造的最重要的污染形式，它也是最危险的，因为它看不见、摸不着。
这些毒素可以对人体的DNA造成损害，削弱人体的防御能力，促进癌症的发生，还有过敏、自体免疫性疾病及各种变性疾病，如帕金森氏症和渐进性神经退化症（ALS）等都和毒素过多有关。但医学教授和研究机构一直对这些问题不够重视。
第二、人体清除毒素的能力取决于四大系统的正常运作：(1) 泌尿系统、(2) 肠胃系统、(3) 呼吸系统、(4) 皮肤。透过大便、小便、呼吸和流汗，人体将毒素排泄出去。肝脏负责处理几乎所有的外来化合物，对化合物加以解毒（如果必要的话）或者分解成更小的化合物，使化合物得以透过上述四个系统排出体外。为了使身体保持这种清除能力，人体必须使这四大系统保持良好的工作状态。
第三、无论是否经过医疗，疾病痊愈的最终原因都是自愈系统起了作用。如果说治疗产生了效果，那也是指治疗激发了固有的自愈机制，包括药物和手术在内的治疗能够加速康复和消除有碍康复的障碍，但是不能将治疗与自愈视为相同。治疗始于体外，而自愈则源于体内。
罹患肺炎时，当抗生素将侵入的病菌消灭至免疫系统能够发挥作用的程度，最终由自愈系统完成消灭病菌的工作。免疫系统才是疾病痊愈的真正原因，但是如果细菌以及细菌产生的毒素超出了免疫系统的工作能力，免疫系统也可能无法使身体康复。当然，免疫系统本身也是自愈系统的有机组成部分。
以上三点也正是本书意欲多方阐述的重点，更是笔者多年来在世界各地制作广电节目或公开演说重复谈论的重点，盼望唤醒我们沉睡的自我修复能力，重新启动原有的修复系统，确保人人享有健康的人生。
接下来，就让我们从中西医学不同的角度来看看神奇的自我修复力和免疫系统……
■ 奇妙的自我修复力
当我们的身体有伤口，是不是皮肤的伤口自己会愈合？这是我们身体本来就有的功能──受损器官自我修复的功能。神创造我们的时候，把这个自我修复的机能放在我们的身体里面，我们的身体自己会修复受损的部位，只要我们提供它： (1) 正确的修复材料、(2) 足够的时间，就能启动身体的自我修复力。
同样的，当我们生病或是有外来有害物入侵体内时，譬如：病毒、有害微生物或灰尘等，身体也会自行产生防卫功能，此防卫功能靠的就是免疫系统。免疫系统的健全，是启动身体自我修复力的基础。
■ 中西医对免疫的看法
「免疫」一词首见于清朝李氏的《免疫类方》。免疫二字，可以解释为免「除」疫「病」危害，早在我国春秋战国时期成书的《黄帝内经》（以下简称《内经》）里就已提出。
中医学认为人的机体内部蕴藏着一种抗御疾病的能力，叫做「正气」。而把造成疾病的因素称为「邪气」。
人之所以身体健康，是因为「正气存内，邪不可干」。生病则是「邪之所凑，其气必虚」所造成。「正气」实质上包含了人体正常的免疫机能，「气虚」则相当于免疫功能下降。疾病的发展和转化取决于正邪消长。如果，正能胜邪，疾病就会向好的方面转化直到痊愈；正不胜邪，则病情恶化，甚至危殆。因此，治疗上主要采用两大基本原则──扶正与祛邪。
扶正就是启动机体的自我修复能力，可以修复机体的免疫功能，恢复免疫系统的作用，达到防病、治病的目的。祛邪就是抑制、排除、消灭致病因子。扶正以助祛邪，正胜则邪退；祛邪以扶正，邪去则正存。
人复杂的生命活动与脏腑密切相关，免疫功能是脏腑生理活动的体现。《内经》〈灵枢‧本脏篇〉说：「五脏皆坚者无病，五脏皆脆者，不离于病。」即，中医学认为具有免疫功能者主要为五脏。而现代免疫学则认为，参与免疫反应的主要组织是淋巴样组织，如：骨髓、扁桃体、脾脏、淋巴结和免疫活性细胞等。
发挥免疫活性作用的主要是「气」。正气是机体免疫功能的反应，具有防御外邪、调节阴阳、保护机体的作用。而正气又源于脏腑，化生于脏腑。《内经》中说「正气存内，邪不可干。」「阴平阳秘，精神乃治。」所指的就是脏腑协调；正气旺盛，阴阳平衡，这正是人体健康的基本保证。
■ 多样的免疫细胞
一天24个小时里，有的免疫细胞不停地在身体内的血液及淋巴管里巡察，随时侦测是否有外物入侵，或是癌细胞不正常增生；有的免疫细胞则是在免疫器官停驻，保持警戒状态。简单地说，我们的免疫细胞可分为三大类：
免疫细胞的种类
(1) B细胞、T细胞：负责侦测和通讯。B细胞包括浆细胞和记忆性B细胞；T细胞包括杀手T细胞、抑制T细胞、记忆T细胞和辅助T细胞。
(2) 吞噬细胞：负责围攻。人类的吞噬细胞有大小两种；小吞噬细胞是外周血中的中性粒细胞；大吞噬细胞是血中的单核和多种器官、组织中的巨噬细胞。
(3) 中性白血球、嗜碱性白血球、嗜伊红性白血球：负责化学战。可直接释放化学物质，将细菌杀死。
免疫系统的协同作战模式：
外来物「抗原」→遇上T细胞→结合B细胞→吞噬细胞、中性白血球、嗜碱性白血球、嗜伊红性白血球进攻
免疫系统的功能
捍卫人体健康的免疫系统，简单地说有以下功能：
(1) 保护：让身体免于受到外来异物攻击，譬如：病毒、细菌、污染物质及疾病等。
(2) 清除：把身体经过新陈代谢后产生的废物，或者是被免疫细胞消灭的异物尸体，清除干净。
(3) 修补：修补因外来物入侵而受损的器官组织，恢复原有的功能。
(4) 记忆：对入侵者产生记忆，等下一次同样的异物入侵时，就会立即产生最有效的排除手段，如抗体。
■ 影响免疫系统的五大毒素
从某一层面来说，不论是罹患糖尿病、心脏病、高血压还是癌症，其实万病一源，皆是来自毒素。
影响免疫系统的毒素可略分为五类。这五大毒素经过长期而大量的累积，会阻扰免疫系统的正常运作，抑制身体原有的自我修复力，让一些器官无法发挥正常功能。
饮食的毒
每天我们吃进去的东西，对我们的健康而言，不是促进就是减损。食物和食品不只是影响我们的身体，甚至还会引发性格与行为的改变。
我想许多人都有一种经验，吃完一顿大餐（如喜宴或欧式自助餐）后，觉得累死了！奇怪，补充了那么多食物，应该会充满能量才是，为什么反而感到疲倦呢？小朋友的情况就更明显了，吃完饭后，尤其吃饱时，一读书就打瞌睡，勉强坐在书桌前，脑袋也是空空的，根本读不进去，为什么？
其实，进入人体的食物，如果不能有效又即时地被人体所运用，那么「营养」反而成了「负担」，「补品」可能变成「毒品」。其中有一个关键性的成分，叫做「植物综合酵素」。在《无毒一身轻》这本专著中，各位看见许多因着「健康三宝」而获得帮助的实例，甚至包括癌症。三宝中最重要的就是植物综合酵素，因为植物综合酵素参与了人体所有新陈代谢的过程。酵素愈缺乏，人愈容易老化；酵素贮存得愈多，人就愈健康。人体中的免疫系统，肝、脾、肾、胰脏，甚至呼吸都必须仰赖酵素，只要酵素不足，就有害健康。[3]
其实，每一种食物都有消化它的酵素，可是酵素怕热，一旦超过54℃就会被破坏掉。所以长期的饮食中，未养成生食习惯，又不额外补充植物综合酵素的人，势必造成新陈代谢等种种问题，食物的毒素，就在每一餐中逐渐积存。一旦有一天，垃圾堆得满山满谷，问题就大了。
以上是指有益人体的食物都可能成为毒素，如果是有害的（黑心）食物（食品），后果就更难以想象了，这点后续篇幅将有深入探讨。
情绪的毒
一个人会生病，普遍都与情绪有关。情绪的毒素有很多，其中最大的毒有两个：一个是不肯饶恕，另一个是不肯认错。
饶恕，是治疗情绪毒素最好的方式。我深深相信人都会有得罪人和得罪神的时候，我们都需要被宽恕。当人处在这种情绪毒素里会造成最大的问题，就是心里面一直压抑着仇恨或愤怒。如果一直不肯去饶恕、原谅别人，紧追不舍地天天等着对方得到报应，很快会让自身的免疫细胞整个瘫痪掉。
人有一种罪性，就是做错不肯认错，还要硬拗。我要强调的是，有错一定要认错。其实，这真是一种绝妙的治疗方法。认错务必诚恳。如果我们犯错，要请求宽恕，并要为伤害我们的人祝福祷告，这是不容易的事。这时你可以来到神的面前，求神改变我们的个性，给我们这个勇气，勇于认错；给我们爱的力量，去爱那不可爱的。
我常提醒患者，改变饮食，需要时间，但是调整情绪，一念之间。后面的篇幅我将另辟专区再深入探讨情绪与健康之间的关系，以及如何透过情绪带来健康。
环境的毒
我曾经花了相当多的时间研究「长寿村」与「癌症村」这个主题，甚至数年数次身历其境考察体验实际状态。发现其中最大的差别是在空气的清新度、食物的清洁度和土壤的健康度，其中最最重要的是水质，几乎每一个癌症村都是水源被严重污染后，癌症就如野火般快速蔓延。而且最为人所愤怒的是，我们发现许多污染的源头，竟然多数都是「上游造孽，下游受罪」。无辜受害的河川下游百姓所饮用的水源，早已被利欲熏心不顾百姓死活的上游工厂严重污染。食物好选择，情绪自己定，一个优质的环境却已经愈来愈难拥有了。为了经济的发展，牺牲掉环境品质，可以确定的是，人类再不觉醒，将逐渐在所谓的科技进步之中逐渐自我毁灭。
医药的毒
当我们的身体感觉到不适时，许多人想到的第一件事往往是吃药打针。但是过度依赖针剂、点滴以后，免疫系统势必受到影响，导致往后出现失调的现象。这是很可怕的。
而且更不可思议的是根据健保局的统计，对于感冒没有什么用处的抗生素，在感冒（即上呼吸道感染）的用药里竟然超过30%，而这将造成严重的后果──抗药性的产生。
美国西华盛顿州健康团队在2004年2月所公布的研究显示，在一万名受访女性中，习惯服用抗生素的（如四环霉素、红霉素）者，其罹患乳癌机会比没有服用抗生素女性增加1.5倍，而且随着服用时间的长短和剂量，有绝对的关系。台北荣总肿瘤科医师丘宗杰认为，抗生素除了可杀死病菌外，也会杀死对人体有益的细菌，改变免疫系统，造成荷尔蒙不平衡引发乳癌。最重要的是，药物也可能造成细胞变性，或可解释服用抗生素增加了罹癌的机会。[4]另据媒体报导：「成人使用抗生素超过10次的人，罹患非何杰金氏淋巴瘤的危险将提高。非何杰金氏淋巴瘤是一种影响淋巴系统、破坏身体免疫力的癌症。」[5]
还有媒体转载了放射线医学期刊《Radiology》的报导指出，接受电脑断层扫描所承受的辐射剂量，只比日本原子弹爆炸部分轻伤者当时所受的辐射剂量平均值稍低一点，却几乎是普通乳房X光扫描的100倍。[6]
世界卫生组织所属的国际癌症研究署，已把用荷尔蒙治疗更年期症状，从「可能对人体致癌」，改列为「会对人体致癌」（carcinogenic to humans）的物质。癌症署被视为致癌物质权威。由其召集21名科学家对现有研究结果进行分析，断定用雌激素（estrogen）搭配黄体素（progestrogen）治疗更年期症状，可能使子宫内膜癌及乳癌发生率增加，即使每个月服用黄体素不到10天，罹患子宫内膜癌的可能性也会提高。[7]
当猫王普里斯莱声誉如日中天时，突然在1977年以42岁的英年暴毙了。原以为他是死于心脏病突发，最后确认是死于服药过量麻痹了中枢神经，使呼吸和心跳都停了。经查猫王死前7个月，他的家庭医生共开出了5,300颗兴奋剂和镇定剂，用以治疗他的焦虑、失眠、全身疼痛等精神官能症。这个调查确立后，这位医生遭到起诉，并吊销三个月的执照。[8]
我们都知道，药就是毒，食才是补。可是我们有时候，往往不想等自己的免疫系统恢复，来产生自我的抗体功能，而汲汲于用更重的药。其实，大部分的医生都知道药吃多了对身体不好，可是有很多病人真的是劝不住。所以我盼望各位，能有一个自觉：不随便服药。
灵性的毒
灵性的毒，就是圣经里面谈到的罪。人都自然有一个渴望，那就是与永恒建立一种长久的关系，因为人在变动之中会充满不安定感，所以生命里就自然会有这种渴求。可是《圣经》上讲得很清楚，整个核心的思想是，罪产生隔阂，让人失去了与造物者之间的亲密关系。
很奇妙的一件事是，当我们从身心灵一个整体的角度，而不只是从身体来看疾病，那么病情会有另一番更好的康复之道。所以我常讲，如果有人告诉你，他只吃排毒餐，病就好了，请你不要相信，当然，你也别信，他吃排毒餐，病就变严重了。现代的文明病极其复杂，必须同时从身心灵三个层次同时去看待，才能将人们与生俱来的自然修复力全面启动，带来真正健康的人生。
■ 体内清洁队──排毒器官
近年来，有一些传染性疾病（如：SARS、禽流感等）造成民众极大的恐慌，主因之一是目前西医药界尚未找到有效的药物可以治疗。
「无药可医」也许是一个好消息，促使「人类面对微生物的力量，必须谦卑」。「人类必须对生态系统有极高的尊敬」，要知道，「抗生素之类的药物，固然可以作为短期对抗传染病大流行的手段，但要小心！每一次的压制或杀戮，还是可能带来另一次更复杂的传染病原演化，造成下一波更棘手的流行。」[2]其实，不管多么来势汹汹的病毒，如果身体没有合适它居留和蔓延发展的条件，病毒是不会停留的。也就是说，当我们的身体有平衡的运作系统和正常的排毒器官，便有足够的自愈能力，能够将绝大多数的毒素有效排除，自然也就不必担心疾病上身。
我们生存的环境与生活的方式实在太毒了，幸好上帝极其慈爱地给了我们多重自我保护与排毒的工具，这些工具包含了以下的结构与系统，请多加爱护与使用。
大肠
我常常跟大家讲，为什么排毒餐一吃，很快地就能感觉到通体舒畅。这是因为要排身体的毒，大肠是首当其冲的。食物从嘴巴吃入后，会经过食道、胃、小肠，最后到达大肠与直肠，在这趟过程中，食物大部分的营养和水分会由小肠吸收，然后剩余的水分才会在大肠吸收，并成为粪便。当大肠中的粪便排不出去时，肠壁就会再吸收里面的营养，若仍没排泄就会再吸收水分，再排不出去就只有吸收粪便里面的毒素了。其实许多人在得到糖尿病、心脏病、高血压和癌症之前，往往就是大肠的排泄功能先有了问题。记得要天天检视自己的粪便，因为粪便品质可以真实反映生活品质。例如，粪便很臭，就表示你的食物消化有问题，而且肠胃道太毒了。
肝脏
当排不出去的毒素被肠壁吸收以后，就会透过门静脉再送至肝脏，而使身体的第一大排毒器官肝脏受损。所以有便秘问题的人，往往肝功能也有严重的损伤，原因就在这里。
肝已知有三百多种功能，如储存额外的血液，制造免疫物质，代谢淀粉、脂肪和蛋白质等，其中最重要的功能就是解毒，包括喝酒后所有酒精里面的毒，黑心食品的毒，还有西药的毒等。但是身体里面最可怜的也是肝，因为肝忍辱负重，不论怎么伤它，怎么害它，怎么荼毒它，怎么虐待它，这个肝都默不作声。直到有一天肝真的受不了，往往都来不及了。
还好上帝知道人会践踏肝，所以给了肝一个宝贵的礼物，就是再生的能力。就算肝被切除了80%，仍会再生，只要供给清洁的血液，正确的营养和充足的时间，肝就会慢慢修复，完好如初。肝实在太重要了，未来再撰专著细说。
肾脏
肾脏是个奇妙的器官，它的功能包括 (1) 维持水分、酸碱和电解质的平衡；(2) 排除体内多余有害的代谢物质，如：尿酸、药物、肌酸酐和尿素氮；(3) 刺激骨髓制造红血球……等。肾脏本身的耐受性很高，除非一半以上的肾脏细胞遭到破坏，否则不会出现功能障碍，这也是肾脏病容易被忽视的原因。当人体出现不明原因浮肿、腰痛、疲倦、频尿、脸色苍白、尿液颜色改变或泡沬久久不散，就表示肾有问题了。
月经
全世界的民族几乎都有一个共同的现象，就是女人的寿命普遍比男人多5至7岁。我想其中一个很重要的原因，就是女人比男人多了一个排毒的器官，这是上帝特别的恩典。
中医的说法，所有心情上的郁卒、痛苦、委屈或愤怒，会贮存在肝里，中医里叫「肝气郁结」。而女性的肝经经络环绕阴器，故肝所受之毒素以及郁结之肝气的毒，会随着月经每月排除一次，肝积毒少则气顺畅，使得许多受损的肝可以逐渐复原。因此普遍来讲，女人的肝也比男人好。并且，女人的性情也比男人温和，不容易发大脾气。而男人因无月经可排肝毒，致肝积血多，肝积血多则男性力大且性情较粗暴，肝积血多而未能将毒素排除，将导致容易得肝病而短寿。
这也就是为什么女人在更年期以后情绪变化会较大，这不只是因为荷尔蒙分泌的问题，也是体内的毒素因为月经断绝，没有办法持续地排除。而当肝毒没有办法排除的时候，情绪就很容易抑郁，变得急躁不安、易发脾气。
黏液
流鼻涕也是有毒要排出来的意思，体外的病原体随时伺机而动欲入侵人体，还好我们具备完美的防御机制，如：皮肤、纤毛和粘液都是。粘液是由呼吸道、消化道、泌尿系统及生殖系统的粘膜分泌而成。粘液能粘住入侵的病原体，保护身体免受外来微生物的入侵。但是鼻涕不要流了30公分长，又把它吸回去。还有，以后一边流鼻涕要一边感谢上帝。
胃中也有粘液，为的是保护我们的胃，避免被胃酸腐蚀，也防止了胰脏消化肠壁。另外，鼻粘液还能湿润鼻子里的空气，在有害物质进入肺部前，粘住它使它一动也不能动。
淋巴系统
淋巴系统是身体垃圾的搜集场，身体的毒素都靠它去搜集。淋巴有两个最大的垃圾搜集场，一个是结肠入口的阑尾，一个是喉咙入口的扁桃腺。淋巴系统是由细管所组成的网络，像河流一样贯穿全身。淋巴管运送的清澈液体就是淋巴液。淋巴网络包括大小不同的点穴，称为淋巴腺或淋巴结。
理想的淋巴排毒系统是淋巴液沿着各级的淋巴管，回收及运输细胞产生的废物。
淋巴器官能够产生淋巴细胞，过滤淋巴液和产生抗体。因此淋巴系统借着净化和运送人体不需要的物质，进行「排污」，确保身体纯净。
淋巴液自己不会流动，它是靠血液的流动来运行全身，故运动有助于淋巴的运行。淋巴液也像水流，如果流得不顺畅，就会藏污纳垢，形成大分子物质，身体不需要的物质就不能顺利排出，造成身体各种不适和病痛。
扁桃腺
扁桃腺对经由口鼻进入人体的入侵者，保持着高度的警戒。也负责搜集颈部和头部的毒素，过多的毒素会让扁桃腺和阑尾这两个淋巴腺体发炎红肿。如果你的扁桃腺经常会发炎，这就说明你的身体太毒了！该排毒了！
阑尾
长久以来，西方医学界一直认为阑尾、扁桃腺和胸腺是无用的退化器官，其实它们都是极其重要的免疫器官。1561年义大利解剖学家法罗皮奥首次把阑尾取名为「盲肠」。盲，即一端封闭之意，实际上，阑尾只是和位于身边右下腹的盲肠相通的一段突出部分。所以阑尾与盲肠相通，彼此是近邻，而阑尾炎不是盲肠炎，其实两者并不同时发炎。
阑尾的免疫功能于人体12～30岁之间达到高峰，60岁以后逐渐消失。其实人类出生后不久，淋巴组织在阑尾中积聚，在身体发育阶段，阑尾能够发挥淋巴器官的作用，增强人体对疾病的抵抗力，特别是癌症的抵抗力。
胸腺
在人的胸骨后上端，左右两肺之间，有一个火柴盒大小的黄灰色组织，这就是胸腺，被誉为免疫大王。
人体随年龄的增长，显示出淋巴细胞总数，特别是T淋巴细胞的数值渐渐下降，在老年时下降到最低点，大约只有青年期的一半。这是由于胸腺的生长衰减所造成的。
T淋巴细胞原本是骨髓里生长出的微小白色细胞，被血液送到胸腺里，受胸腺素（thymosin）的培育，成为成熟但没有免疫功能的T细胞，再把它们送到脾脏和淋巴系统，让它们受胸腺素的影响进一步长大，随时准备抵抗对人体有害的敌人。
人出生时胸腺约重10～15公克，两岁时发育最快，在青春期前长到最大，约40～50公克。40岁以后，随年龄增长而逐渐萎缩，及至70～80岁完全萎缩。随着年龄的增长，胸腺诱导T淋巴细胞变为免疫活性细胞的功能降低。可说胸腺这位免疫大王，在建立、训练出一支免疫大军后，便功成身退了。
脾脏
从现代免疫学的角度来说，脾脏是位于腹腔左上方、横隔膜下方的紫红色器官，是人体最大的淋巴器官。它能产生淋巴细胞和浆细胞，其中35%～50%为T细胞，50%～65%为B细胞。它是抗体产生的主要场所，可以从血流中清除外来细菌，能过滤外来的有害物质。
脾脏是胎儿时期主要的造血器官，成人后转变为储存血液的器官，也会清除死亡或受伤的自身细胞。
中医里认为脾主运化，主肌肉四肢，主统摄血液，为后天之本。人体正气的强弱，都有赖脾胃的供养，脾气的健旺。《脾胃论》中说「诸病由脾胃生」，甚至《难经》指出「上下交损之病，过于脾则不可治」，可见脾的绝对重要性。
而且脾虚的人，易发生过敏性、免疫性疾病。诸多实验证实，脾虚患者有免疫功能低下的情况。
中医所言，脾胃还包括了西方医学所说的胃肠道淋巴组织，含有T细胞及B细胞，能对抗原发生免疫反应，可以说脾时时刻刻都在促进人体的免疫功能。
在《无毒一身轻》中我曾经花了很多篇幅谈到养脾健胃之道，请您参考。
■ 测定自身的免疫力
为了对抗外界的侵袭，我们的身体不只是要干净，不只要没有毒，更要有积极正面的免疫力来帮助保护我们。想知道自己的免疫力状况如何，可以藉由下页的检定表测验看看。
自我免疫力检定表
是 否 问题
□ □ 1. 有保持运动的习惯，每天至少30分钟。
□ □ 2. 心情常保持开朗，不容易烦心或生气。
□ □ 3. 三餐至少都吃两种蔬菜和一种水果。
□ □ 4. 拥有许多朋友。
□ □ 5. 拥有平顺的生活，幸福的家庭。
□ □ 6. 有机会就会到山林间步行。
□ □ 7. 每日早晨5～6时睡到自然醒。
□ □ 8. 起床后，是否身体轻松、心情愉快和头脑清新？
□ □ 9. 每天喝3,000c.c.好水。
□ □ 10. 在冬天常常感到手脚冰冷。
□ □ 11. 一年平均会感冒三次以上。
□ □ 12. 身体一有不舒服就习惯先吃药。
□ □ 13. 有抽烟的习惯。
□ □ 14. 住在城市中。
□ □ 15. 经常使用交通工具，每天步行少于一万步。
□ □ 16. 工作环境中的同事很多。
□ □ 17. 工作紧张，家务繁忙。
□ □ 18. 大部分的时间都待在有空调的房间里。
【得分说明】
‧1～9题的回答选择「是」得1分
‧10～18题的回答选择「不是」得1分
【测定结果】
‧1～6分 红灯：身体的免疫力相当差，所以很容易就会生病。需要立刻开始进行排毒，来增强身体的抵抗力。
‧7～12分 黄灯：身体虽然有免疫力，但仍应该改变不良的生活习惯和饮食内容，让身体的抵抗力更健全。
‧13～18分 绿灯：恭喜你，身体的免疫力相当足够，虽然有时身体会有些小毛病，但都相当容易恢复，请继续保持目前的生活状态。
如何恢复你的免疫系统，如何健壮你的自我修复力呢？在《无毒一身轻》中，我提出了健康十要素：饮食、运动、情绪、睡眠、规律与节奏、阳光、空气、水、话语和信仰。在本书里，我想将范围缩小，除了再次从不同角度强调饮食之外，另主谈三个关键部分，分别是情绪（心情和压力）、运动（呼吸）和节律（规律与节奏）。我想任何一方面的改善，都有利于你整体健康的增进。
而健康的关键正在自身原有修复力的启动、运行以及完成使命。以下章节我们来谈影响自我修复力的关键因素。