糖尿病前期​

糖尿病前期是一种血糖水平高于正常但尚未高到诊断为2型糖尿病的情况。虽然并非所有糖尿病前期患者都会发展为2型糖尿病，但许多人会。

如果不加以管理，发展为2型糖尿病的风险会增加。采取措施管理血糖可以预防或延缓2型糖尿病的发生。关键在于健康的生活方式。

症状​

糖尿病前期的症状与1型和2型糖尿病的症状相似。最常见的糖尿病体征和症状包括：

  1. 口渴异常
  2. 频繁排尿
  3. 体重变化（增加或减少）
  4. 极度疲劳或缺乏精力
  5. 视力模糊
  6. 频繁或反复感染
  7. 切口和瘀伤愈合缓慢
  8. 手或脚刺痛或麻木
  9. 难以勃起或维持勃起

并发症​

糖尿病可能导致多种并发症，包括心脏病发作、中风、肾衰竭、失明、截肢等。糖尿病患者也有患上焦虑或抑郁等心理健康问题的风险。认真对待糖尿病前期诊断非常重要，因为某些并发症（如心脏病）可能在糖尿病前期就开始出现。

做出健康的选择可以增加避免或延缓2型糖尿病诊断的机会。

逆转方案(运动，情绪，饮食，药物)

好消息是，超过一半的糖尿病前期患者可以延缓或预防2型糖尿病的发生。现在采取措施改善你的生活方式可以带来巨大的变化，并带来更健康的未来。

如果你被诊断为糖尿病前期，可以通过以下方法减少发展为2型糖尿病的风险：

  1. – 遵循有益健康的饮食模式
  2. – 定期锻炼（慢慢开始，逐步增加到每周150分钟）
  3. – 与医疗保健提供者讨论体重管理

每一份努力都很重要

小的改变可以带来巨大的差异。例如，如果你一直不活跃，可以从每周三次10分钟的步行开始。其他选择包括在餐盘上添加更多蔬菜，更常在家烹饪，选择全谷物食品，喝水而不是苏打水或果汁。

从你喜欢的新活动或食物开始，并以适合你的节奏进行！