关于肠道

为何肠道会不健康？

  1. 饮食不当：高糖、高脂肪和低纤维的饮食会损害肠道健康（Healthline）。
  2. 抗生素使用：频繁或过度使用抗生素会破坏肠道内的有益菌群，导致菌群失调（Mayo Clinic）。
  3. 压力：长期的精神压力会影响肠道的运作，导致肠道疾病（Harvard Health）。

肠道不健康会导致什么后果？

  1. 消化问题：包括腹胀、便秘和腹泻（WebMD）。
  2. 免疫系统削弱：肠道是人体免疫系统的重要部分，肠道健康不佳会影响整体免疫功能（Cleveland Clinic）。
  3. 慢性疾病：例如肠漏综合症，与糖尿病、肥胖和心血管疾病等慢性病有关（Medical News Today）。

如何净化肠道？

  1. 健康饮食：多摄取高纤维食物，如水果、蔬菜和全谷物（NIH）。
  2. 益生菌补充：通过发酵食品或益生菌补充剂来维持肠道菌群平衡（Johns Hopkins Medicine）。
  3. 保持水分：足够的水分有助于排除肠道毒素（Everyday Health）。